• Josefine

Kallbad som är det härligaste som finns!



Innan jag flyttade tillbaka till Sverige för nu två år sedan bodde jag under tio år på en del olika platser, alla varma och härliga. Alltså inte de bästa för kallbad. 😅

Men det var faktiskt då jag kom i kontakt med kallbad. Jag bodde under några år i södra Kalifornien och även fast det är varmt och soligt i Kalifornien mest hela tiden är inte havet alltid lika varmt. Då surfingen hade blivit en stor del av mitt liv under den tiden spenderade jag många timmar i havet. Det var även under den tiden mitt intresse för välmående och hälsa växte och blev en större del av mitt liv.






Det var här jag för första gången hörde talas om en man som heter Wim Hof och hans Wim Hof method, kanske känner du igen hans namn? Han är också känd som iceman Hof och precis som namnet ger ledtrådar om kommer det från att han gjort en massa galna grejer i extrema temperaturer. 😅Allt från att springa ett halvmaraton barfota norr om polcirkeln till att ha bestigit världens högsta berg i inget annat än shorts! Män i shorts när det är svinkallt, varför är det en grej?

Men fenomenet män i shorts satt åsido, hans metod bygger på tre pelare; exponering för kyla, andning och vilja. En kombo jag tyckte lät intressant, utmanande och givande på samma gång. Så jag testade, och jag blev mer eller mindre frälst. 😁

Det har kommit mer och mer forskningen om de positiva effekterna av att utsätta kroppen för kyla, att andas bättre och mer medvetet och att hitta det man vill i livet. Låter det spännande tycker jag du ska läsa mer om det här.



Så när jag flyttade tillbaka till Sverige gav det mig den fantastiska möjligheten att börja kallbada i vatten som blir kallt på riktigt. Har fått lära mig att tydligen kan vatten precis vid ytan vara under nollgradigt utan att frysa då salthalten i vattnet förhindrar frysningen. Så ibland kan man t.o.m. bada i minusgradigt vatten. 🙈 Annars brukar man säga att vattnet går ner till runt 4 plusgrader som kallast, och det är rätt så kallt det med! Att kallbada är helt fantastiskt!


Så varför älskar jag att kallbada så himla mycket kanske du tänker... Det är svinkallt både i luften och i vattnet, ingen varm bastu att springa in i och sedan ska det krånglas både av och på med kläder. Men allt det där spelar ingen roll när man väl har testat första gången. Det är som bortblåst för allt det härliga sköljer över en (ordagrant 😂) och det är allt man kan tänka på efteråt!


Först är det den pirriga känslan av att man vet att man ska göra något som är utmanande och kanske lite utanför ens comfort zone och bara den är fantastisk i sig tycker jag! Det pirriga blir sen mer och mer peppande. 🥳 Sedan att få vara mer utomhus och få vara i vatten är en så go känsla, hur kallt det än må vara hehe. Att under tiden man ligger och plaskar känna sig riktigt grym för att man klarar av den här utmaningen är en riktigt kraftfull känsla! Och att få komma upp och känna hur det spritter och pumpar i hela kroppen går knappt att beskriva med ord. 🙌🏼Det känns som om man kan göra vad som helst och att man har fått all energi i världen injicerad direkt in hjärnan. Efter det kommer värmen, kanske känns mer logiskt att man borde frysa vid det här laget men tvärtom. Man blir alldeles varm och mjuk i kroppen när blodcirkulationen har fått sig en ordentlig skjuts. Sen håller den mjuka goa känslan sig kvar och man får hoppa ner i sina kläder och då kommer klarheten. Det är som om den där pigga härliga energikicken gjort att man blir extra klar i knoppen, ett helt nytt fokus. ✨ Det är helt magiskt!



Sedan finns ju alla fysiska positiva effekter som ett sådant här tillfälle där kroppen utsätts för stress medför. I Finland (jag är inte förvånad 😄) har det forskats en del på just kallbad.

När kroppen utsätts för stressiga situationer blir den bara bättre och bättre på att klara just stressfulla situationer i allmänhet, men även att det skickas signaler till immunförsvaret att det måste jobba hårdare och därmed utvecklar man ett bättre motstånd mot bland annat sjukdomar. 👊🏼

När man utsätter kroppen för iskallt vatten utlöses en stressreaktion. Det sympatiska nervsystemet slås på och ökar utsöndringen av det blodburna hormonet noradrenalin, ett stresshormon som bland annat ger ökad reaktionsförmåga och koncentration. Det har också visats i studier att det har en positiv effekt även på minnet, så häftigt!

Blodcirkulation som pumpar igång är fantastisk då det hjälper mot spänningar i muskler och återhämtning då de får mer syre och då kan jobba hårdare.

Att bada i kallt vatten ökar blodtrycket under själva tiden man är i det kalla vattnet (därför rekommenderar jag INTE personer med högt blodtryck att kallbada utan att först vänja sig gradvis vid kallare temperaturer och kolla med sin doktor först) men har visat att det sjunker i vila. Så har man lätt förhöjt blodtryck kan kallbad alltså istället hjälpa.

Något jag dock rekommenderar är att alltid bada tillsammans med någon, man utsätter sig trots allt för något som kroppen kanske inte är så van vid och då är det alltid bra att ha någon där om det skulle behövas. ☺️

Läs bland annat den här artikeln om du vill läsa mer om forskning som gjorts på kallbad!



Nu har du förhoppningsvis lite bättre koll på varför inte bara jag älskar att kallbada utan även att det finns massor med bra skäl till att utsätta sig för lite kyla! Jag hoppas du blivit supertaggad på att testa och bli en frälst kallbadare du med, så här kommer mina topp 3 tips inför din första gång:


  • ANDAS! Både innan när du gör dig redo men även under tiden du är i vattnet, det kommer göra det hela så mycket härligare jag lovar!

  • FOKUSERA PÅ DET POSITIVA. Hur schysst du är mot dig själv genom att göra det här, hur bra det är både för din fysiska och psykiska hälsa, hur grym du är som klarar av det galant, hur härligt det är att vara ute i naturen osv. Ja, jag kan fortsätta i all evighet haha 😍

  • HA KUL! Livet är för kort för att inte ha kul så skratta åt hur knasigt det är att stå i badkläder utomhus mitt i vintern, hur roliga ansiktsuttryck du gör när du går ner i vattnet 🤪, hur din kompis tjuter av kylan eller bara för att det på riktigt är en väldigt härlig känsla att kallbada. Varför du har kul spelar egentligen inte roll bara du har det! 🌟


Ses vid bryggan! 💙

0 kommentarer

Senaste inlägg

Visa alla

dagsljus

De som känner mig vet att jag är lite smått förälskad i allt Kjell Enhager gör och säger - och det ligger något i varför jag är det. Egentligen vill jag inte ta ifrån dig det fantastiska tillfället då

WHY - Logotyp 02 - Svart.png